Suplementy pro svalovou hmotu

Jak jistě víš, pro budování svalové hmoty potřebuješ bílkoviny. Pokud chodíš do posilovny, trénuješ s váhami a tvůj cíl je zvětšit svou svalovou hmotu, potřebuješ denně větší množství bílkovin než sedavá osoba. Optimální množství bílkovin pro růst svalové hmoty se pohybuje kolem 2g/kg. Je poměrně obtížné získat všechny potřebné bílkoviny pouze z potravy.

Syrovátkové bílkoviny jsou daleko nejefektivnějším zdrojem, který můžeš konzumovat. Jsou kompletní bílkoviny, což znamená, že obsahují všechny esenciální aminokyseliny, tráví se okamžitě a rychle se vstřebávají do krve.

Proteinové šejky jsou ideální volbou, pokud jde o zvýšení příjmu bílkovin. Jsou snadno konzumovatelné a představují perfektní způsob, jak přidat bílkoviny do své denní stravy. S výjimečnou a osvěžující chutí tyto produkty zásobují tvé tělo bílkovinami a živinami nezbytnými pro růst svalové hmoty po tréninku. Rychle působící sacharidy také stimulují a urychlují absorpci glykogenu, což podporuje regeneraci svalů. Doporučuje se konzumovat 1-2 šejky denně ihned po tréninku.

Kreatin je dalším stimulátorem růstu svalové hmoty. Bylo provedeno mnoho studií na kreatinu a všechny prokázaly, že skutečně poskytuje výsledky ve sportovních výkonech. Jakmile se dostane do svalů, kreatin s sebou přináší vodu a zvyšuje hladinu ATP (molekula, ve které je uložena energie a která umožňuje svalovou kontrakci). To ti dává větší sílu, umožňuje ti zdvihat těžší závaží, dělat více opakování, což znamená růst svalů!